5 เทคนิคสุขภาพด้านจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่ฉลาดปราดเปรื่องสำหรับสุขภาพในอนาคต กลเม็ดสุขภาพทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์เสมือนจะเกิดเรื่องที่ยาก เนื่องจากว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะเสวนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด ด้วยเหตุนี้พวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาชี้แนะ ข้อมีดังนี้


1.
ศึกษาของใหม่

สมองอย่างกับร่างกายจะได้รับคุณประโยชน์จากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าผู้สูงวัย จะมีความเจริญด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพึงพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมานับเป็นเวลาหลายปี huaytode.co

2.มีการเคลื่อน 

บากบั่นยืนขึ้นรวมทั้งบริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดและก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการบริหารร่างกาย หากไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในวันแล้ววันเล่า แนวทางการทำโยคะ


3.
การกำหนดจุดมุ่งหมาย

 การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งจิตใจเป็นอย่างมาก การตั้งความมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษแล้วก็ปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในแต่ละวัน เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน


4.
การติดต่อสื่อสาร

 บางทีอาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความหมดกำลังใจ สันโดษ ฉะนั้นแนวทางการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดพบวันเวลาแล้วก็วีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์แล้วก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในระยะนี้คิดแผนด้วยกันแนวทางการทำกิจกรรมรวมทั้งสนทนากันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง


5.
ความเมตากับตนเอง

ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราควรจะมีเป็นความปรานี มีแนวทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ โดยเหตุนั้นกำหนดเป้าหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองเยอะเกินไป แม้อยากพักก็ควรพัก ทุกก้าวย่างสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม
มานะบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกวี่ทุกวันเลยหากไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละโดยประมาณ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็เสวนากันสาระพัดเรื่องราว ด้วยเหตุว่าดำเนินการที่บ้านช่วงเวลากลางวันก็เลยเป็นช่วงๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระมือด้วยกัน อ่านหนังสือมากเพิ่มขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาเพื่อนฝูง โทรศัพท์หาครอบครัวมีเพื่อนพ้องไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การตั้งความมุ่งหมาย มีการทำกับข้าว ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความกรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็น กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง รวมทั้งจิตใจก็จะต้องดูแลไม่ต่างอะไรกับสุขภาพทางร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอรับประทานอาหารดีถ้าหากสุขภาพของสมองพวกเราย่ำแย่มันยากที่จะปรับปรุง อะไรที่พวกเรามีความรู้สึกว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือเพียงพอจะทำเป็นทำไหวก็ทำ เทคนิคเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพทางจิตดีขอให้ทุกคนไม่เป็นอันตราย แล้วก็สุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย สุขภาพทางจิต สุขภาพสมองฟิตกันทุกคนนะคะ

Author: admin