ผลไม้ช่วยระบาย…

ช่วยขับถ่าย
ช่วยขับถ่าย
ช่วยขับถ่าย

หลายคนคงเคยเป็นอาการท้องผูก ไม่ถ่าย อาการที่ทรมานเอามาก อึดอัด บางคนมีอาการหน้ามืดเป็นลมก็เป็นไปได้ ที่เกิดอาการเหล่านนี้เนื่องจากร่างกายไม่ยอมขับของเสียออก


จึงทำให้มีสารพิษจากอาหารการกินที่เรารับประทานเข้าไปนั่นเอง คนส่วนใหญ่จึงเลือกวิธีโดยการทานยาถ่าย เพื่อให้ร่างกายขับของเสียออกมา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการทานยาถ่ายนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายถ้าหากเราทานติดต่อกันนานๆ เพราะร่างกายจะขับน้ำออกมาเป็นจำนวนมาก ทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดน้ำ ซึ่งวิธีที่เลือกการทานยาถ่ายนั้นรียกได้ว่าเป็นวิธีที่แก้ไขปัญหาปลายเหตุ เราจำเป็นต้องแก้ปัญหาที่ปลายเหตุโดยการที่ต้องรับประทานผักหรือผลไม้ที่มีกากใยสูงเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุล

ผลไม้ที่เราอยากจะมาแนะนำในวันนี้

1. กล้วย
เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วน สามารถช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยปรับสมดุลให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ แต่ก็มีวิธการกินกล้วยให้ถูกตามอาการของโรคด้วยเช่นกัน ถ้าหากท้องผูกควรรับประทานกล้วยที่สุกงอมมากๆ เนื่องจากกล้วยสุกนั้นมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ดีเลยทีเดียวไม่ต้องทานยาระบายเลยก็ว่าได้ แต่ไม่ควรรับประทานกล้วยมากเกินวันละ 5-6ลูกเพราะจะทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องอืดก็เป็นไปได้
2. มะละกอ
มะละกอสุกเป็นผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะได้ดีอยู่แล้ว จะสังเกตได้ว่าคนที่ลดน้ำหนักจะรับประทานมะละกอสุขแทนมื้ออาหารเย็นเพื่อที่จะได้ย่อยง่ายและช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย นอกจากจะช่วยขับถ่ายแล้ว มะละกอยังสารที่เป็นวิตามินเอ วิตามินบีที่ช่วยในการบำรุงผิวและสายตาได้ดี
3. แอปเปิ้ล
เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีชื่อเสียงในเรื่องของการเป็นตัวช่วยในการลดน้ำที่ดีเลยทีเดียว เนื่องจากแอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง จึงช่วยในการขับถ่ายได้ดีมากๆ ยิ่งไปกว่านั้นแอปเปิ้ลมีวิตตามินซีที่ค่อยข้างสูงที่ป้องการเป็นโรคหวัดและช่วยป้องกันเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์มากมานมหาศาลกันเลยทีเดียว

4. มะม่วงสุก
ถ้าหากพูดถึงผลไม้ไทยที่มีชื่อเสียงรับประทานเป็นอาหารก็ยิ่งอร่อย และที่สำคัญมีชื่อเสียงไปไกลทั่วโลก นั่นก็คือ มะม่วงสุกนั่นเอง แน่นอนว่าเนื้อมะม่วงสุกนั้นมีสารที่ช่วยเร่งการขับถ่ายและมีวิตามินซี จึงช่วยให้การขับถ่ายนั้นอุจจาระมีอ่อนนุ่มตัวลง ทำให้ขับถ่ายคล่อง
5. สับปะรด
เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงมาก มีกรดที่ช่วยในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าหากมื้อไหนที่เราทานเนื้อสัตว์หนักเสร็จแล้วทานสับปะรดตามหลังเข้าไปนั้น กรดของสับปะรดจะไปทำปฏิริยากับเนื้อสัตว์หรืออาหารที่เราทานเข้าไปทำให้อาหารนั้นย่อยง่ายและช่วยในการขับถ่ายคล่องอีกด้วย จะเห็นได้ว่าผลไม้แต่ละชนิดนั้นมีประโยชน์มากมาย โดยที่เราไม่จำเป็นต้องไปเพิ่งสารเคมีหรืออาหารเสริมแต่อย่างใด การที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงนั้น ไม่ใช่ว่างแค่การเลือกรับประทานอาหารจะทำให้ร่างกายแข็งแรงเลย เรานั้นต้องพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังสม่ำเสมอ

Author: admin